Apple Watch meet hoeveel tijd je in het daglicht doorbrengt
Sinds watchOS 10 kan de Apple Watch series 6, SE 2022 of nieuwer, meten hoeveel tijd je in het daglicht doorbrengt. Hierdoor weet je of je voldoende buiten bent, wat weer goed is voor de vitamine D aanmaak.
In de winter zullen de gegevens minder accuraat zijn, omdat Apple Watch dan sneller wordt bedekt door een jas, trui of handschoenen. Maar wanneer het slimme horloge niet bedekt wordt zullen de metingen nauwkeuriger zijn. We leggen uit hoe het werk en wat de voordelen zijn.
Tijd in daglicht meten Apple Watch
Ben je in het bezit van een Apple Watch Series 6, SE 2022 of nieuwer? Dan kun je sinds watchOS 10 achterhalen hoeveel tijd je in het daglicht doorbrengt en dus buiten bent. De functie is automatisch geactiveerd en in de Gezondheid-app kun je de gegevens bekijken.
Daglicht gegevens bekijken
- Open de Gezondheid-app op je iPhone of iPad
- Navigeer naar 'Gegevens'
- Kies voor 'Geestelijk welzijn'
- Tik op 'Tijd in daglicht'
- Controleer de metingen
Zodra je de gegevens hebt geopend, kun je zien hoeveel tijd je in daglicht hebt doorgebracht per dag, week, maand of een langere periode.
Gezondheidsvoordelen
'Tijd in daglicht' is een schatting van de hoeveelheid tijd die in zonlicht wordt doorgebracht. Bij kinderen kan 80 tot 120 minuten per dag in de buitenlucht het risico op myopie (of bijziendheid) verminderen. Voor volwassenen die elke dag ongeveer 20 minuten buiten doorbrengen, heeft dit veel voordelen voor lichaam en geest.
Door tijd in de buitenlucht kunnen je ogen focussen op voorwerpen in de verte, wat overbelasting van de ogen kan verminderen als gevolg van werken op iets van dichtbij, zoals een computerscherm of notitieboekje. Door zonlicht kan je lichaam ook meer vitamine D aanmaken. Dit is nodig om calcium op te nemen, je botten, tanden en spieren te beschermen en je immuunsysteem te ondersteunen.
Tijd buiten in het daglicht doorbrengen kan stress verminderen en positieve stemmingen bevorderen bij zowel kinderen als volwassenen. Dat komt doordat zonlicht het lichaam helpt om serotonine aan te maken, een hormoon dat veel belangrijke lichaamsfuncties ondersteunt, zoals stemming, spijsvertering en slaap.
Wanneer zonlicht het oog binnenkomt, weet je lichaam dat het tijd is om wakker en actief te zijn doordat het serotonine produceert. Serotonine helpt je om overdag wakker te blijven en 's nachts te Slapen. Wanneer je niet genoeg zonlicht krijgt, kan dit het natuurlijke slaap-waakritme of circadiane ritme van je lichaam verstoren. Daarom val je waarschijnlijk gemakkelijker in slaap nadat je tijd in de zon hebt doorgebracht.
Schatting en verstoringen
Het is goed om te realiseren dat de waardes die je terugvindt in Gezondheid slechts een schatting zijn. Ondanks de omgevingslichtsensoren in de Apple Watch nauwkeurig zijn, kunnen de waardes onjuist zijn. Bijvoorbeeld omdat de Apple Watch bedekt wordt door een kledingstuk. Ook kan direct zonlicht van achter een raam gezien worden als tijd in het daglicht en buitenshuis.
| Auteur | Wesley Fabry | |
| Bijgewerkt | 11/04/2024 20:37 | |
| Categorie | Apple Watch, Gezondheid | |
Reacties
Dat wist ik niet. Zo te zien worden ook de gegevens van de activiteiten app betrokken in de berekening. Op dagen dat ik overdag gelopen of gefietst heb zie ik een vastlegging van de hoeveelheid uren in daglicht, ook al was mijn Watch bedekt onder een jas. Op dagen waar ik ‘s avonds gelopen heb om mijn ringen vol te maken is er bijna niets gemeten.