Cardioherstel op de Apple Watch en controleren hoe fit je bent
Wie in het bezit is van een Apple Watch kan sinds watchOS 9 gebruikmaken van cardioherstel, ook wel herstel hartslag genoemd. Hiermee kun je controleren hoe fit je bent.
Wanneer je aan het sporten bent of zware inspanningen doet, kan je hartslag oplopen naar ruim 180 slagen per minuut. In de eerste minuut na de inspanning daalt de hartslag het sterkste. In de minuten daarna zakt de hartslag geleidelijk weer terug naar de normale rusthartslag. Hoe sneller je hartslag na inspanning weer op je normale waarde zit, hoe fitter je bent.
Cardioherstel Apple Watch
Cardioherstel word vaak hartslagherstel genoemd en is een schatting van hoe snel je hartslag daalt nadat je tijdens activiteit je piekhartslag hebt bereikt. Het is je vast wel al eens opgevallen dat de hartslagmeter van de Apple Watch na het uitvoeren van een work-out nog even actief blijft. Dit om te controleren hoe snel je hartslag zakt na de inspanning.
Cardioherstel wordt geschat door de verandering in je hartslag bij te houden één minuut nadat je met trainen bent gestopt. In het algemeen geldt dat hoe meer je hartslag daalt, hoe beter het is. Het kan een indicator zijn voor je cardiovasculaire gezondheid.
Hartslag herstel controleren
- Open Gezondheid op je iPhone
- Navigeer naar het tabblad 'Gegevens'
- Tik op 'Hart' en open 'Cardioherstel'
Vervolgens kun je per dag, week, maand, half jaar of jaar de gegevens controleren. Tik op de resultaten of op 'Toon alle gegevens' om deze te bekijken. Hoe hoger het getal, hoe fitter je bent.
Als je een normale work-out hebt gedaan van minstens 15 minuten dan kun je stellen dat een hartslag herstel van 30+ goed is en onder de 20 slecht.
Wanneer meet de Apple Watch?
Het cardioherstel wordt alleen geschat aan de hand van gegevens die je Apple Watch vastlegt tijdens en na meerdere work-outs voor buiten wandelen en hardlopen. Bij overige trainingen kan de Watch dit nog niet schatten. Je hartslag hoeft tijdens een work-out niet je piek te bereiken om je herstel te schatten.
Meer in Gezondheid
Cardioherstel is niet het enige dat je kunt controleren in de Gezondheid-app zo kun je ook het hartritmevariabiliteit en je cardioconditie (VO2max) bekijken.
| Auteur | Wesley Fabry | |
| Bijgewerkt | 03/05/2023 07:14 | |
| Categorie | Apple Watch, Gezondheid, Uitleg | |
Reacties
Het cardioherstel wordt alleen geschat aan de hand van gegevens die je Apple Watch vastlegt tijdens en na meerdere actieve work-outs voor buiten wandelen en hardlopen. Bij overige trainingen kan de Watch dit nog niet schatten. Je hartslag hoeft tijdens een work-out niet je piek te bereiken om je herstel te schatten. Het is mogelijk dat je je Apple Watch ten minste 24 uur om moet hebben gehad, gevolgd door verschillende work-outs en passieve metingen met je Apple Watch, voordat je een eerste schatting ontvangt. Mocht het nog steeds geen resultaat geven, dan kun je wellicht de Watch kalibreren: https://www.appletips.nl/apple-watch-kalibreren/
Net als bij Marco heb ik na enkele dagen nog steeds “geen gegevens”. Moet ik hier iets extra’s voor doen? Hoe lang duurt het voordat er gegevens zijn?
Ik heb precies hetzelfde als de 2 mensen die hiervoor reageren. Naarmate ik meer train gaat mijn cardio herstel omlaag. 4 mnd geleden zat ik op 35 nu 27??
Werkt dit bij anderen wel? Zijn er mensen bij wie dit omhoog gaat bij regelmatig sporten?
Heel vreemd, mijn cardioconditie is hoog, mijn hartritmevariabiliteit ook (voor mijn leeftijd) gemiddeld tot hoog. Maar mijn cardioherstel 19, heel laag. Dit kan ik niet rijmen.
Hoe kan het dat ondanks mijn trainingen op basis van hartslag , mijn cardioherstel steeds lager wordt?
Werkt de cardioherstel alleen bij hardlopen of wandelen, of ook bij bijvoorbeeld tennissen? Heb meerdere tennisaciviteten gedaan, maar hij blijft de melding ‘geen gegevens’ houden
Het cardioherstel wordt alleen geschat aan de hand van gegevens die je Apple Watch vastlegt tijdens en na meerdere work-outs voor buiten wandelen en hardlopen. Je hartslag hoeft tijdens een work-out niet je piek te bereiken om je herstel te schatten.
Ik heb het idee dat cardioherstel niet goed functioneert. Vrijwel bij iedere keer bij de fitness schakel ik de workout in op de applewatch. Nu na het lezen van het kijk ik er naar en zie dit jaar maar 4 activiteiten in januari. Is er iets verkeerd ingesteld ?