3 januari 2022

Apple Watch: De work-out app gebruiken om fitter te worden

4 min leestijd
Apple Watch: De work-out app gebruiken om fitter te worden
Handleiding  
4 min leestijd

Gezondheid en vooral bewust bewegen zijn toch één van de hoofdzaken van de Apple Watch. Apple wil ons in beweging brengen en eerlijk is eerlijk, het werkt. De Activiteit app zorgt ervoor dat je niet vergeet te staan en de drie ringen zijn een goede stimulans om te vullen voor het einde van de dag.

Om deze vol te krijgen kun je bijvoorbeeld gebruikmaken van de Work-out applicatie. De uitgelezen app om te gebruiken tijdens het sporten en om je groene trainingsring vol te krijgen. We leggen de mogelijkheden uit.

De work-out applicatie

Met behulp van de Apple Watch Work-out applicatie is het mogelijk om metingen uit te voeren tijdens het sporten of bewegen. Zo kan deze je hartslag in de gaten houden, maar ook de afstand, verbruikte calorieën, etc. De gegevens die gemeten worden zijn door Apple uitgebalanceerd zodat ze voor bijna 100% afgestemd zijn op de overeenkomstige sport. Hierdoor zijn de resultaten nagenoeg correct en kunnen deze correct verwerkt worden.

ook interessant
Work-out detectie activeren of uitschakelen op Apple Watch
Work-out detectie activeren of uitschakelen op Apple Watch

Automatisch een work-out starten of stoppen wanneer je dit vergeten bent, het kan dankzij de Work out detectie op de Apple Watch.

Work-out gebruiken op een Apple Watch

Zodra je de work-out app op je Apple Watch opent krijg je een overzicht van alle beschikbare sporten te zien. Voorbeelden zijn binnen/buiten lopen, binnen/buiten hardlopen, binnen/buiten fietsen, roeien, wandelen, zwemmen, Yoga, Crosstrainer, etc. Je hebt ook een andere-functie die gelijk staat aan alle overige 'sporten' die voorlopig niet voorkomen in de app.

Starten van een nieuwe Apple Watch work-out

Kies een work-out om te beginnen, standaard wordt de work-out uitgevoerd met een open doel. Dit wil zeggen dat je direct aan de slag kunt en de gegevens worden bijgehouden tot je handmatig de sessie stopt. Je kunt er eventueel ook voor kiezen om te sporten met een doel. Tik hiervoor op de drie bolletjes bij de work-out en kies een gewenst doel. Je hebt de keuze uit ondermeer: calorieën, afstand en tijd. Ook kun je op deze manier tempo-meldingen inschakelen.

ook interessant
Tempomelding ontvangen tijdens een Apple Watch hardloop work-out
Tempomelding ontvangen tijdens een Apple Watch hardloop work-out

Zo kun je meldingen ontvangen van je tempo tijdens een Apple Watch hardloop work-out met behulp van tempomeldingen.

Gegevens controleren tijdens een work-out

Zodra een sessie is gestart, registreert de Apple Watch de nodige gezondheidsgegevens. Denk hierbij aan de verlopen tijd, hartslag, verbruikte calorieën, etc. Veeg naar rechts om de Apple Watch te vergrendelen, een nieuwe sessie te starten, de huidige te pauzeren of te stoppen. Door naar links te vegen kun je de muziek bedienen.

De Work-out applicatie tijdens een sessie

Work-outweergave wijzigen

Je kunt zelf bepalen welke gegevens worden getoond tijdens een sessie. Open hiervoor de Apple Watch applicatie op je iPhone en navigeer naar Mijn Watch ▸ Work-out ▸ Work-outweergave. Wij raden aan de optie 'Meerdere metingen' aan te vinken, dan toont de Apple Watch direct alle metingen op één scherm. Door in de lijst te tikken op een sessie kun je de weergave aanpassen specifiek voor deze work-out.

ook interessant
Vrienden uitdagen voor Apple Watch wedstrijden voor activiteit
Vrienden uitdagen voor Apple Watch wedstrijden voor activiteit

Vanaf watchOS 5 kun je jouw Apple Watch Vrienden uitdagen via wedstrijden in de Activiteit app, hoe lees je in deze tip.

Work-out sessies bekijken

Zodra je de training stopt kun je via de Conditie applicatie op je iPhone de gehele sessie bekijken.

  • Open de Conditie applicatie
  • Navigeer naar het tabblad 'Overzicht'
  • Tik op 'Toon meer' bij 'Work-outs'

apple Watch work-outs bekijken op je iPhone

Onmiddellijk worden alle work-outs in chronologische lijst per maand getoond, door een work-out te openen krijg je extra informatie te zien met betrekking tot de training. Denk hierbij aan de weercondities, route, maar ook je gemiddelde hartslag, verbrande calorieën, etc.

ook interessant
Apple Watch: Handmatig een work-out toevoegen aan Activiteit
Apple Watch: Handmatig een work-out toevoegen aan Activiteit

Met behulp van deze Apple Watch tip kun je handmatig een work-out toevoegen aan de activiteit applicatie en zo je ringen vullen, ook training.

Waarom wordt mijn trainingsring niet gevuld?

Wanneer je veelvuldig gaat hardlopen of een andere sport gaat uitoefenen met de Apple Watch zal je merken dat het soms niet lukt om de groene ring 'trainen' te vullen. Deze wordt namelijk alleen aangevuld wanneer je intensief bewogen hebt. Dit houdt in dat je gelijk of beter moet presteren dan je gemiddelde voor die work-out. Rustig wandelen zal dus resulteren in een trage vooruitgang van de ring, je hart zal iets sneller moeten pompen.

Gegevens worden in kleur weergegeven

Als gebruiker heb je de keuze om meerdere metingen op het scherm te activeren. Dit doe je via de Apple Watch app op je iPhone ▸ Mijn Watch ▸ Work-out ▸ Work-outweergave ▸ Meerdere metingen. Wanneer je deze optie gekozen hebt zie je meteen, tot een maximum van vijf, de resultaten op het Watch scherm. Heb je een bepaald doel? Dan is het mogelijk om één van de metingen uit te lichten.

Gegevens uitlichten tijdens een Apple Watch work-out

Draai tijdens een work-out aan de Digital Crown om andere gegevens te markeren. Onmiddellijk zal je merken dat de Apple Watch wisselt tussen de verschillende metingen, deze worden voorzien van een kleur en iets groter weergeven. Zo zie je in één oogopslag wat de resultaten zijn, handig als je jouw focus wilt leggen op je hartslag, snelheid of afstand.

ook interessant
Gegevens uitlichten tijdens een Apple Watch work-out
Gegevens uitlichten tijdens een Apple Watch work-out

Snel de resultaten van je Apple Watch work-out zien? Dan kun je makkelijk de gegevens uitlichten tijdens het trainen met de Watch.

info
Auteur Wesley Fabry
Bijgewerkt20/09/2023 09:19
Categorie Apple Watch, Gezondheid, Handleiding
Feedback Probleem melden
Delen 𝕏

Reacties

  • Arthur
    10 april 2019 om 9:09

    Vraag. Ik heb nu een aantal dagen (<150) dagen een medaille voor meeste dagen beweging op rij. Vind ik leuk en zou ik zonde vinden om kwijt te raken of opnieuw te moeten beginnen. Nu moet ik echter voor een enkele dag opgenomen worden in het ziekenhuis en kan ik dus niet (voldoende) bewegen om de ring(en) vol te krijgen. Kan ik deze registratie ergens voor een paar dagen pauzeren?

  • Wesley Fabry
    10 april 2019 om 9:14

    Pauzeren kan helaas niet, het enige wat je kunt doen is die dag een ‘andere’ work-out starten of handmatig een work-out en de verbrande calorieën toevoegen. Het is een soort van valsspelen, maar zorgt er wel voor dat je verder kunt. https://www.appletips.nl/handmatig-work-out-toevoegen/

  • Maarten
    21 mei 2019 om 9:46

    Vraag: de apple app geeft in workout scherm twee waarden in ‘spm’ aan: gemiddeld ritme en gemiddelde hartslag. Gemiddelde hartslag snap ik, maar wat is gemiddeld ritme?

  • Wesley Fabry
    21 mei 2019 om 12:06

    Dat is de Cadans Maarten, meer info: https://www.appletips.nl/cadans-apple-watch/

  • Peter
    2 januari 2020 om 15:27

    Vraagje over die workout app. Kun je de gegevens na een activiteit ook laten importeren in RunKeeper? Of moet je daar toch de app zelf voor installeren en gebruiken?

  • Wesley Fabry
    2 januari 2020 om 15:48

    Ik heb geen ervaring met Runkeeper, weet niet of deze ook de gezondheid-gegevens kan inlezen. Maar vermoed dat je toch die App dan moet gebruiken.

  • Martisback
    24 januari 2020 om 22:36

    Vraag?
    Ik heb een aantal workouts gedaan waaronder voetbal en trap lopen maar zowel de eerste en record work outs worden niet vermeld in medailles schema onderin in bij mijn work outs?
    Hoedan?

  • Wesley Fabry
    25 januari 2020 om 7:41

    Als je een medaille haalt kun je deze steeds opnieuw halen. Alleen de laatste keer staat vermeld.

  • Ewout Tijdeman
    17 mei 2020 om 8:21

    Hoe verander ik in de Workout app “Hardlopen buiten” de weergave van het tempo van km/u naar minuten/km

  • Wesley Fabry
    17 mei 2020 om 16:27

    Dat kan op deze manier Ewout: https://www.appletips.nl/watchos-3-statistieken-work-out/

  • Geert Fierens
    17 mei 2020 om 20:53

    mijn work-out activiteit staat wel op mijn iwatch, maar vind ik niet (meer)terug (na een maand heel goed gewerkt) op de activiteiten op mijn iphone :-( Wat moet ik doen ?
    help ;-)

  • Wesley Fabry
    18 mei 2020 om 9:04

    Er zijn geen instellingen om dit te synchroniseren, dit wordt automatisch gedaan. Je kunt beide apparaten eens geforceerd herstarten en dan een nieuwe work-out starten. Kijk of deze en de geschiedenis wordt gesynchroniseerd. Je apparaat kun je geforceerd herstarten via deze stappen: https://www.appletips.nl/geforceerd-herstarten/

  • Gea
    4 juni 2020 om 14:05

    Hoe verander ik de workout van buiten fietsen weer naar open doel terug? Er blijft 1.10 in beeld staan

  • Wesley Fabry
    4 juni 2020 om 16:52

    Ga naar het Work-out app en tik op de drie bolletjes bij de work-out en kies voor open ?

  • Gea
    4 juni 2020 om 19:20

    Dat dacht ik ook maar 1.10 blijft hardnekkig staan

  • Wesley Fabry
    6 juni 2020 om 9:31

    Heb je ook al een paar keer een open doel work-out gedaan. Het kan zijn dat de app de 1.10 onthoudt omdat deze dit suggereert omdat je het vaak hebt gebruikt. Ik zou de komende tijd handmatig via Open doel (drie bolletjes) de work-out starten, wellicht is het dan na paar keer opgelost in de app. Als je dat toch al hebt gedaan dan kun je de watch beste eens geforceerd herstarten. Je apparaat kun je geforceerd herstarten via deze stappen: https://www.appletips.nl/geforceerd-herstarten/

  • Stephanie
    29 juli 2020 om 9:57

    Kun je naast de Workout-app ook gelijktijdig een andere (sport)app gebruiken? Zonder dat de Apple Workout-app ermee stopt?

  • Wesley Fabry
    29 juli 2020 om 10:01

    Goede vraag, denk dat wel mogelijk is. Ik gebruik alleen de work-out app dus geen idee

  • Frits
    15 augustus 2020 om 23:11

    Tijdens het fietsen verandert de tijd soms in de kleur geel, de hartslag in rood. Wat betekenen de verschillende kleuren?

  • Wesley Fabry
    16 augustus 2020 om 9:13

    Als je tijdens een Work-out draait aan de Digital Crown worden de onderdelen op het scherm uitgelicht. Dus staat ie op hartslag en draai je aan de kroon, dan wordt een ander onderdeel uitgelicht zodat jij in één oogopslag kan zien.

  • cheryl
    18 augustus 2020 om 16:03

    in de activiteiten app onder het ” kopje” bewegen sn diversen keren de verbrande calorieën vermeld.
    Ik wil per dag 800 cal verbranden en er staat nu

    bewegen
    498/800

    Die snap ik.
    maar gelijk daaronder staat in dezelfde wit/grijze kleur als de stippellijn 72kcal.

    Dan krijg je een diagram te zien vanaf welk moment ik vandaag “in beweging”. ben gekomen ;-).
    Dit is vermeld in de magenta kleur
    Daaronder in dezelfde magenta kleur staat ” totaal 1548 cal”.

    wat zijn de verschillende cal en kcal?

  • Sabine
    30 oktober 2020 om 15:56

    Handige site! Sinds kort zie ik bij de routes met hardlopen en wandelen veel grijze stippen in de plaats van de doorlopende rode, oranje of groene lijnen. Hij meet niet meer nauwkeurig, geeft bij dezelfde ronde nu ineens minder kilometers aan. Weet iemand hier een mogelijke oplossing voor? Tevens geeft die tijdens hardlopen de eerste 2 km vaak geen hartslaggegevens weer. Wat kan helpen?

  • Wesley Fabry
    31 oktober 2020 om 9:18

    Je kunt deze oplossingen eens proberen Sabine: https://www.appletips.nl/apple-watch-gps-problemen/

  • Cora
    17 november 2020 om 0:19

    vraag: kun je met de work out app ook zelf intervaltrainingen maken en iedere stap met een trilling of piepje laten beginnen? Is de Apple Watch als volwaardig sporthorloge te gebruiken?

  • Wesley Fabry
    17 november 2020 om 8:44

    Helaas is het niet mogelijk om op deze manier de Work-out-app aan te passen. Mogelijk zijn er andere apps die dit wel kunnen, misschien de Nike Run app?

  • Bjorn
    18 november 2020 om 18:37

    Tijdens hett sporten staat de hartslag in mij workout vaak grijs,
    Hoe komt,dit?

  • Wesley Fabry
    18 november 2020 om 18:55

    @Bjorn is het echt grijs omdat het niet werkt? Of is dit de oorzaak: https://www.appletips.nl/gegevens-uitlichten-work-out/

  • Nicole
    30 december 2020 om 23:15

    Een paar vragen die hopelijk beantwoord kunnen worden.
    *hoe hoog stel je je rode ring in. Wat is een beetje een normaal aantal per dag?
    *loopt de groene ring alleen vol als je een workout instelt of ook vanzelf? Lijkt bij mij nl alleen met workout te werken
    *vandaag eind gefietst met workout aan op fietsen buiten. Kom ik aan op einddoel, groene ring geen millimeter verplaatst? Hoe kan dit? Hartslag was hoger dan bij wandelen en dan verplaatst hij wel. Terugweg workout ingesteld op wandelen ipv fietsen toen liep de ring wel vol…

    Alvast bedankt!

  • Wesley Fabry
    31 december 2020 om 11:19

    @Nicole de rode ring is gemiddeld ingesteld op 500-600 calorieën. De groene ring geraakt alleen vol als je intensief beweegt en jezelf uitdaagt met een hogere hartslag en hoger calorieverbruik dan normaal. Dat moet niet perse via een work-out, kan ook als je bijvoorbeeld opeens intens aan het poetsen bent en dan heb je geen work-out aanstaan. Bij fietsen moet je nog harder presteren dan bij wandelen, daarom dat het bij wandelen wel werkte en bij fietsen niet. Doelen kun je op deze manier wijzigen: https://www.appletips.nl/calorieen-bewegingsdoel-watch/

  • Hugo
    2 januari 2021 om 16:31

    Ik zoek, zonder succes, een wrok-out om te mountainbiken ?
    Geen antwoord van Apple helpdesk gekregen.

  • Rene
    10 maart 2021 om 19:13

    Waarom wordt tijdens een wandeling soms de hartslag meting in het rood aangegeven ??

  • Wesley Fabry
    11 maart 2021 om 8:31

    @Hugo Die optie is er helaas nog niet, buiten fietsen is het dichtstbijzijnde alternatief

    @rene Hoe de kleuren werken lees je uitgebreid terug in dit artikel: https://www.appletips.nl/gegevens-uitlichten-work-out/

  • Nina de Jong
    22 maart 2021 om 9:45

    Ik heb een work out niet afgesloten waardoor mijn trainingsdoelen ontrecht al bijna vol zijn. Ik heb de workout zelf al verwijderd en de data ook maar de groene ring blijft vol. Kan ik deze ook los aanpassen, weer terug brengen in hoeveelheid getrainde tijd?

  • Debbie
    28 maart 2021 om 22:22

    Ik doe mijn workouts meestal via mijn Garmin Fenix. De ring ’trainen’ wordt hiermee wel gevuld, maar de verbrandde calorieën worden niet meegenomen in de ring ‘bewegen’. Vandaag heb ik bijvoorbeeld 75min gezwommen en 90min hardgelopen. Toch staat er dat ik maar 236 kcal heb verbrand, ondanks dat ik mijn Garmin heb gekoppeld. In de gezondheidsapp kan ik dit handmatig aanpassen, maar in de app conditie dus niet. Is er een manier om dit wel aan te passen? Of is er een manier dat de verbrandde calorieën automatisch worden meegenomen?

  • Gerdina
    21 juli 2021 om 18:01

    Ik heb vandaag 21:00 en 17:00 minuten gesport maar volgens het activiteitenscherm heb ik maar 31 minuten getraind. Hoe kan dit?

  • Wesley Fabry
    21 juli 2021 om 18:35

    Dat wordt hierboven uitgelegd bij ‘waarom wordt mijn trainingsring niet gevuld’

  • Nikki
    5 april 2022 om 16:03

    Goedemiddag,
    ik gebruik tijdens het golfen mijn Garmin golf horloge. Garmin heb ik verbonden met mijn Apple Watch en met Strava.
    In de Conditie app wordt Trainen overgenomen van Garmin en Bewegen van Strava.
    De gelopen km worden helemaal niet overgenomen door de Apple Watch (wel door Sytrava).
    Enig idee of dit aan te passen is en zo ja hoe?

  • Wesley Fabry
    6 april 2022 om 8:29

    Ik denk niet dat je dit kunt aanpassen, dat komt vooral omdat de Apple Watch ringen de gegevens voor trainen overneemt en de verbrande calorieën. Met de afstand doet deze helaas niets, wel schrijf hij dit weg in gezondheid. Dus denk dat er geen wisselwerking is tussen iPhone en Apple Watch met betrekking tot afstand.

  • Judith
    26 mei 2023 om 11:24

    Hallo Wesley,

    Ik heb een schema afwisselend met cardio en apparaten,
    kan ik hier 1 map van maken op mijn horloge, of moet ik telkens als ik een andere oefening ga doen deze handmatig instellen?

    met vriendelijke groeten

Een reactie toevoegen:

Ik ga akkoord dat deze gegevens worden opgeslagen [privacy]



Download gratis de appletips app
voor iPhone en iPad in de App Store