Slaapscore voor Apple Watch biedt je inzicht in je slaapgewoonten
Een goede nachtrust is essentieel voor je gezondheid en helpt bij je dagelijkse herstel. Met de Apple Watch kun je je slaappatronen bijhouden. 's Nachts worden belangrijke gegevens zoals hartslag, polstemperatuur en ademhaling gemeten. Daarnaast kun je ook meldingen krijgen die op mogelijke slaapapneu wijzen.
Een nieuwe functie in watchOS 26 is de slaapscore. Deze geeft je een helder inzicht in de kwaliteit van je slaap en helpt bij het verbeteren van je nachtrust.
Factoren die je slaap beïnvloeden
Er zijn verschillende factoren de kwaliteit van je slaap beïnvloeden. Hierbij horen de duur van je slaap, of je op een vast tijdstip naar bed gaat, hoe vaak je 's nachts wakker wordt, en de duur van elke slaapfase. De Apple Watch registreert vanaf watchOS 26 al deze factoren en combineert ze tot een slaapscore. Zo kun je eenvoudig zien hoe goed je slaapt.
In de Slaap-app op de Apple Watch en de Gezondheid-app voor iPhone kun je elke ochtend je slaapscore bekijken. Dit helpt je om je slaap te verbeteren. Via een complicatie op je horloge of de Slimme Stapel heb je snel toegang tot je score. Wil je een gedetailleerd overzicht? Dan kun je ook je scores over een langere periode bijhouden in de Gezondheid-app op je iPhone.
Wetenschappelijke slaapscore
De scores en algoritmen die worden gebruikt zijn gebaseerd op de nieuwste richtlijnen van de American Academy of Sleep Medicine, de National Sleep Foundation en de World Sleep Society. Bij de ontwikkeling en het testen van de algoritmen is gebruikgemaakt van slaapdata uit meer dan 5 miljoen nachten van de Apple Heart and Movement Study.
Hoe de slaapscore werkt
De score wordt berekend op basis van diverse data die de Apple Watch verzamelt tijdens de nacht.
- Slaapduur: Hoe lang je hebt geslapen.
- Consistentie van je bedtijd: Hoe regelmaatig je naar bed gaat.
- Slaaponderbrekingen: Hoe vaak en hoe lang je wakker bent geweest.
- Slaapstadia: Hoelang je in lichte slaap, REM-slaap en diepe slaap hebt doorgebracht.
- Bewegingsgegevens: Hoe bewegelijk je bent geweest tijdens je slaap
- Hartslag en polstemperatuur (voor ondersteunde modellen)
De score wordt weergegeven in categorieën als Uitstekend, Hoog, Ok, laag en zeer laag, wat helpt om snel inzicht te krijgen in de slaapkwaliteit zonder ingewikkelde data te hoeven interpreteren.
Slaapscore bekijken
- Open de Slaap-app op je Apple Watch
- Bekijk de eerste pagina in de app
- Open de Gezondheid-app op je iPhone
- Tik op het zoekveld (vergrootglas)
- Ga naar 'Slaap'
- Tik op 'Slaap score'
Beschikbaarheid slaapscore
De Slaapscore-functie is beschikbaar op alle Apple Watch Ultra-modellen, de Apple Watch SE 2e generatie of nieuwer en de Apple Watch Series 6 of nieuwer. Om er gebruik van te kunnen maken, moet je Apple Watch wel voorzien zijn van watchOS 26 of nieuwer en je iPhone iOS 26 ondersteunen.
| Auteur | Richard IJzermans | |
| Datum | 26/09/2025 19:53 | |
| Categorie | Apple Watch, Handleiding | |
