Zo kun je direct work-outs aanpassen en personaliseren op een Apple Watch

watchOS 26

3 min leestijd

Met de Apple Watch kun je je trainingen eenvoudig personaliseren, zodat ze perfect passen bij jouw fitnessdoelen. Of je nu intervallen wilt instellen met een warming-up en coolingdown, of specifieke doelen wilt toevoegen voor tijd, afstand en calorieverbranding: via de Work-out-app pas je alles in een paar stappen aan.

Voor hardlopers biedt de Apple Watch extra voordelen met geavanceerde gegevens over Looptechniek, zoals verticale oscillatie, grondcontacttijd en staplengte, die je in real-time kunt bekijken en analyseren. Deze functie helpt je om efficiënter te lopen en blessures te voorkomen door je loopvorm direct te optimaliseren.

Apple Watch work-outs aanpassen

Zodra je een work-out hebt gekozen kun je deze direct aanpassen dankzij de eenvoudige interface. In iedere hoek van je scherm vind je een snelkoppeling terug die directe toegang bieden tot populaire functies:

• Work-outweergave (linksboven): Kies de gewenste schermen met informatie die je tijdens het sporten ziet
• Doelen (rechtsboven): Kies je gewenste doelen die je met deze sportactiviteit wil behalen, bijvoorbeeld gewenste afstand, calorieverbranding, etc.
• Muziek (linksonder): Beheer het automatisch afspelen van media
• Meldingen (rechtsonder): Meldingen voor o.a. hartslag, afgelegde afstand, tussentijden, doelen, etc. instellen

Stel zelf je work‑outs samen

Standaard kun je een workout uitvoeren op basis van tijd, afstand, verbrande calorieën of in open modus. In de open modus bepaal je zelf tijdens de workout hoe lang deze duurt en welke afstand je aflegt, door deze handmatig te stoppen. Daarnaast is het mogelijk om je eigen workouts samen te stellen. Helaas moet je dit allemaal op het kleine scherm van de Apple Watch doen, maar het is een waardevolle aanvulling.

• Open de Work-out applicatie
• Ga naar een gewenste work-out
• Tik op het timer-klokje rechtsboven
• Kies vervolgens voor 'Aangepast'

Stem je trainings- en herstel­intervallen af op jouw manier van trainen. Zo kun je bijvoorbeeld 2 minuten hardlopen en daarna 1 minuut wandelen. Eventueel kun je een warming-up en coolingdown toevoegen. Bepaal meteen of je meldingen wil ontvangen over tempo, hartslag­, ritme en vermogen.

ook interessant

Work-out detectie activeren of uitschakelen op Apple Watch

Automatisch een work-out starten of stoppen wanneer je dit vergeten bent, het kan dankzij de Work out detectie op de Apple Watch.

Looptechniekdata voor hardlopers

Ben je een fanatieke hardloper? Dan zijn de looptechniekdata voor hardlopers de moeite waard. Je hebt de mogelijkheid om Staplengte, Grond­contacttijd en Verticale oscillatie toe te voegen aan je work‑out­weergave om te zien hoe efficiënt je hardloopt.

Daarnaast geeft Hardloopvermogen je direct inzicht in je prestaties en helpt je op een tempo te blijven dat je kunt volhouden.

• Open de Work-out applicatie
• Ga naar de buiten hardloop work-out
• Tik linksboven op de overlappende symbolen
• Voeg de gewenste metingen toe
• Tik op het potlood-icoon om deze te wijzigen
• Selecteer de gewenste 'Work-outweergaven'
• Pas de schermen aan naar persoonlijke wensen

Tijdens het uitvoeren van een Hardloop work-out kun je aan de Digital Crown draaien om te wisselen tussen de verschillende statistieken. Zo kun je meteen de Looptechniekdata en het Hardloopvermogen bekijken.

ook interessant

Workout Buddy voor Apple Watch: Persoonlijk met de kracht van Apple Intelligence

Workout Buddy voor Apple Watch: Persoonlijk met de kracht van Apple Intelligence, een virtuele AI coach met realtime motivatie en feedback.