Slaapfases meten tijdens slaap zodat je slaapgegevens beter kunt vergelijken

WATCH

2 min leestijd

Goed slapen is belangrijk voor je gezondheid, maar het is niet voor iedereen even makkelijk. Je slaappatroon bijhouden is een goed begin en dat kan met behulp van de Slaap-app voor Apple Watch. Deze app helpt je om inzicht te krijgen in je slaapfases.

Door je Apple Watch 's nachts te dragen kan je hartslag worden gemonitord en de versnellings­meter in het slimme horloge detecteert de subtielste bewegingen van je ademhaling en ziet zo wanneer je wakker bent of slaapt. Sinds watchOS 9 worden ook je slaapfases zoals diepe en remslaap gemeten.

Slaapfases: duik dieper in je slaap

Sinds watchOS 9 wordt niet alleen de momenten dat je slaap of wakker bent gemeten, ook worden de verschillende slaapfases geanalyseerd. Zo kun je in de Gezondheid-app voor iPhone en in de Slaap-app voor Apple Watch meteen de duur van je kernslaap zien, maar ook remslaap en diepe slaap. Daarnaast kun je controleren hoelang je wakker bent geweest.

• Open de Slaap-app op je Apple Watch
• Scrol omlaag naar 'Analyse'
• Vervolgens zie je de gegevens van de laatste nacht
• Daaronder vind je een beknopte vergelijking van de afgelopen 14 dagen

Gedetailleerde slaapgegevens en vergelijken

In de Gezondheid-app op iPhone kun sinds iOS 16 je gegevens over je slaapfases, hartslag en adem­frequentie bekijken en vergelijken. Ga hiervoor naar Gezondheid-app ▸ Gegevens ▸ Slaap ▸ tik op 'Toon meer gegevens voor Slaap'.

Vervolgens kun je per dag de slaapfases bekijken, hoeveelheden en kun je deze vergelijken. Daarnaast zie je ook hoe die waarden in de loop van de nacht veranderen. Zo weet je meteen of je wel diep genoeg slaapt en hoe vaak je wakker wordt tijdens een nacht.

Een goede nachtrust is ook van onschatbare waarde voor de ontwikkeling en het welzijn van kinderen. Veel ouders hebben te maken met uitdagingen als het gaat om het vaststellen van gezonde slaapgewoonten bij hun kleintjes. Om de nachtrust van je kinderen te monitoren kun je gebruikmaken van een slaaptrainer.

ook interessant

Slaappatroon bijhouden en nachtrust verbeteren met de Slaap-app voor Apple Watch

Complete uitleg over de Slaap-app voor Apple Watch. Hoe het bijhouden van je slaappatroon werkt en hoe je jouw nachtrust kunt verbeteren.