Kom tot rust met de Apple Watch Mindfulness app
Met behulp van Mindfulness voor Apple Watch kun je tot rust komen met ademhalingsoefeningen en reflectie. Sinds watchOS 3 kon je al gebruikmaken van de Ademhaling-app, deze heeft Apple vanaf watchOS 8 aangepast naar 'Mindfulness' en meditatieoefeningen toegevoegd.
Volgens Apple is het dé manier om de bewustwording van je ademhaling te verbeteren en tot rust te komen met reflectie zonder dat je een spirituele cursus hoeft te volgen. Het is uiteraard de ideale app om je voor te bereiden op een work-out of om net achteraf langzaam bij te komen. Daarnaast is de app prima te gebruiken om een rustmomentje voor jezelf te creëren op een drukke dag of vlak voor het slapen gaan.
Verschillen tussen ademhaling en reflectie
Bij het gebruik van de Mindfulness-app heb je keuze uit twee oefeningen: ademhaling of reflectie. Ook al lijken beide erg op elkaar, toch is er een verschil. Met ademhaling kun je ademhalingsoefeningen uitvoeren, bewust in- en uitademen en is het de bedoeling je longen goed te vullen met zuurstof.
Met de Reflectie-optie kun je een meditatieroutine ontwikkelen door je even op iets te richten dat je aanzet tot nadenken. Zo kom je tot rust terwijl je aan een positieve herinnering denkt.
Mindfulness instellen en gebruiken
- Open de Mindfulness app op je Apple Watch
- Kies een gewenste oefening: reflectie of ademhaling
- Tik eventueel op de drie bolletjes om de tijd aan te passen
- Tik op 'Begin' om de sessie te starten
Bij beide oefeningen zal er een animatie op het scherm te zien zijn. Bij een ademhalingssessie zal ook de Taptic Engine in de Apple Watch trillen. Adem in tijdens het tikken, wanneer dit stopt dien je rustig uit te ademen, etc. Het tikken kun je aanpassen via Apple Watch iPhone app ▸ Mijn Watch ▸ Mindfulness ▸ Voelen
Sessie beëindigen en resultaten bekijken
Na het beëindigen van de sessie kun je de resultaten direct bekijken op je Apple Watch. Je ziet het dagtotaal en de hartslag van de laatste sessie.
Via de Gezondheid applicatie op je iPhone kun je meer informatie bekijken. Open het tabblad 'Gegevens' en tik op 'Mindfulness'. De Mindfullnessminuten komen overheen met de sessie die je gemaakt hebt met de app.
Mindfulness herinneringen uitschakelen
Net zoals Activiteit zal de Apple Watch je één keer per dag laten herinneringen om even tot rust te komen met de Ademhaling applicatie. Als je daar niet op zit te wachten kun je dit uitschakelen via de Apple Watch iPhone app ▸ Mijn Watch ▸ Mindfulness. Schakel hier berichtgeving uit, dit kun je doen voor alleen mindfullnessherinneringen, weekoverzicht of alles.
Ademfrequentie aanpassen
Tijdens het instellen van de tijd vind je bovenin terug hoeveel ademhalingen de sessie op basis van de tijd bevatten. Dit is in de meeste gevallen 7 ademhalingen per minuut, maar kun je aanpassen via Apple Watch iPhone app ▸ Mijn Watch ▸ Mindfulness ▸ Ademfrequentie.
Ademhaling wijzerplaat
Sinds watchOS 5 kun je ook gebruikmaken van de ademhaling wijzerplaat. Wanneer je de Apple Watch dan naar je toe draait en het scherm geactiveerd wordt zie je de animatie verschijnen. In theorie kun je dan diep inademen zoals je dit ook in de Ademhaling-app doet.
| Auteur | Wesley Fabry | |
| Bijgewerkt | 06/02/2023 11:12 | |
| Categorie | Apple Watch, Gezondheid, Handleiding | |
Reacties
Na de laatste update heb ik geen mindfulness gegeven meer , zelfs de app is verdwenen van mijn Watch en kan deze niet terug downloaden, staat niet meer in de AppStore . Wat is de oplossing?
Als ik Ademhaling opstart zie ik kort mijn dag totaal of wanneer de laatste keer was. Zodra ik de minuten wijzig verdwijnt dit. Na het sluiten en opnieuw opstarten van de app verschijnt het weer.
Sinds de laatste updates laat de App niet meer het dag totaal zien. Na elke sessie geeft hij de huidige gegevens aan. In de Gezondheid App wordt alles wel goed weergegeven. Horloge al gereset, maar probleem blijft