Menstruatiecyclus bijhouden met de Cyclus of Gezondheid app
Voor veel vrouwen is het bijhouden van hun menstruatiecyclus belangrijk, het geeft namelijk een goede indicatie van je gezondheid. Om je hierbij te helpen is het mogelijk om de menstruatiecyclus bij te houden in de Gezondheid applicatie voor iPhone of via de speciale Cyclus-app op de Apple Watch.
Zo kun je de dagen van menstruatie vastleggen en eventuele symptomen neerschrijven, maar iOS en watchOS gaan een stapje verder. Ze kunnen namelijk je volgende menstruatie en vruchtbare periode voorspellen. Heb je een Apple Watch Ultra, Series 8 of nieuwer? Dan krijg je dankzij de metingen van je polstemperatuur betere schattingen en verbeterde menstruatievoorspellingen.
Cyclus in het kort
Via Gezondheid en de Apple Watch app Cyclus kun je stap voor stap je menstruatiecyclus bijhouden. Niet alleen kun je de dagen vastleggen, maar ook de mate van bloedverlies, of je tussentijds bloedverlies hebt gehad en kun je symptomen als kramp en hoofdpijn registreren. Wanneer je je cycli vastlegt, kan Gezondheid je volgende menstruatie voorspellen en je helpen met specifieke meldingen.
Daarnaast biedt de registratie ook een uitkomst als je zwanger wilt worden. Eenvoudig kun dan je met deze app o.a. je temperatuurverloop en vruchtbaarheid volgen. Alle gegevens worden netjes verzameld in een cyclus-tijdlijn en logboek zodat je ze makkelijk achteraf kunt raadplegen en eventueel bespreken met je huisarts.
Cyclus instellen via Gezondheid
- Open de Gezondheid-app
- Ga naar 'Gegevens'
- Selecteer 'Cyclus bijhouden'
- Tik op 'Aan de slag'
- Volg de stappen op het scherm
Tijdens het instellen worden je verschillende vragen gesteld met betrekking tot je maandelijkse cyclus. Zo wordt o.a. gevraagd wanneer je voor het laatst hebt gemenstrueerd, hoe lang deze doorgaans duurt en wanneer deze normaal opnieuw begint. Daarnaast kun je aangeven of je meldingen wilt ontvangen m.b.t. het voorspellen van je volgende menstruatie en vruchtbare periode.
Menstruatie vastleggen via Gezondheid
Zodra de optie is geactiveerd kun je deze gebruiken om je menstruatie vast te leggen. Open Gezondheid ▸ Gegevens ▸ Cyclus bijhouden. Navigeer in de tijdlijn naar de dag dat je gegevens wilt toevoegen en tik bovenin op 'Voeg menstruatie toe'. Onderaan de tijdlijn vind je het Cycluslogboek terug waar je andere gegevens kunt koppelen zoals symptomen, basale temperatuur en seksuele activiteit.
Betekenis van de kleuren
Wanneer je de Gezondheid-app of Cyclus-app opent, kun je in één oogopslag je menstruatie of vruchtbare periode bekijken. Dit betekenen de symbolen en de kleuren in de app.
- Een lichtblauw ovaal markeert je voorspelde zesdaagse vruchtbare periode.
- Rode strepen op een cirkel markeren de verwachte menstruatiedatum.
- Gevulde rode cirkels markeren je geregistreerde menstruatiedagen.
- Paarse stippen markeren de dagen waarop je informatie hebt geregistreerd.
Meldingen en logboek voor Menstruatiecyclus beheren
Wil je geen meldingen meer ontvangen over je cyclus, of wil je juist zwanger worden en de voorspellingen voor je vruchtbaarheid inschakelen dan kun je dit beheren via onderstaande stappen.
- Open de Gezondheid-app
- Navigeer naar 'Overzicht'
- Tik bovenin op je profielfoto of initialen
- Kies voor 'Meldingen'
- Tik op 'Cyclus bijhouden'
Een pagina wordt geopend met alle mogelijke meldingen, schakel de gewenste onderdelen in of uit. Niet alleen kun je via deze instellingen de meldingen voor cyclus beheren, ook kun je het logboek aanpassen. Zo kun je voor jou overbodige onderdelen verbergen. Tot slot kun je de duur van je menstruatie en cyclus via deze optie aanpassen.
Cyclus-app gebruiken op Apple Watch
Als je de Cyclus-app wilt gebruiken op de Apple Watch moet je deze eerst activeren op je iPhone via bovenstaande stappen. Daarna kun je de applicatie op je Watch gebruiken om de menstruatie, symptomen, etc. vast te leggen.
Via de Cyclus-app kun je onmiddellijk de tijdlijn bekijken, tik op de dag om direct menstruatie te registreren en scrol helemaal omlaag om de voorspellingen te bekijken.
Retrospectieve ovulatieschattingen (nieuw)
De Apple Watch Series 8 of Apple Watch Ultra kan gegevens over de polstemperatuur gebruiken om achteraf in te schatten op welke dag je hebt geovuleerd en kan daarnaast verbeterde menstruatievoorspellingen bieden.
Benodigdheden voor ovulatieschattingen
- Een Apple Watch Series 8 of Apple Watch Ultra.
- Cyclus bijhouden moet zijn geconfigureerd met vruchtbaarheidsvoorspellingen ingeschakeld, zonder dat er actieve cyclusfactoren worden vastgelegd.
- 'Slaap' moet zijn geconfigureerd met 'Houd slaap bij met de Apple Watch' en de focus 'Slaap' ingeschakeld.
- De focus 'Slaap' moet minimaal 4 uur per nacht gedurende 5 nachten ingeschakeld zijn om nauwkeurige gegevens over de polstemperatuur te verkrijgen.
Hoe retrospectieve ovulatieschattingen werken
Apple Watch Ultra, Series 8 of nieuwer gebruikt gegevens over de polstemperatuur om de bifasische verschuiving te detecteren. Dit is een stijging van de temperatuur die vaak plaatsvindt na ovulatie. Geavanceerde algoritmen gebruiken gegevens over de polstemperatuur en vastgelegde cyclusgegevens om een schatting te maken van de dag waarop de ovulatie waarschijnlijk heeft plaatsgevonden.
Ovulatieschattingen bekijken
Als er een schatting beschikbaar is van wanneer je waarschijnlijk hebt geovuleerd, ontvang je een melding op je Apple Watch of iPhone. In de Gezondheid-app op de iPhone of de app Cyclus bijhouden op de Apple Watch wordt je ovulatieschatting weergegeven als lichtpaars ovaal in uw vruchtbare periode.
Cyclus-app verwijderen
Op de Apple Watch is het mogelijk om de Cyclus-app te verwijderen. Open het app-overzicht ▸ leg je vinger op de app tot deze gaat wiebelen ▸ tik op het kruisje ▸ Kies voor 'Verwijder'. In gezondheid is het voorlopig niet mogelijk om de optie te verbergen of te verwijderen.
| Auteur | Wesley Fabry | |
| Bijgewerkt | 20/09/2023 09:16 | |
| Categorie | Apple Watch, Gezondheid, Handleiding, iOS | |
Reacties
Ik krijg geen meldingen binnen dat menstruatie op komst is, optie staat wel aan.. meer vrouwen last van?
Optie voor zwanger zijn of miskraam zit er niet bij?
Eindelijk. ? nu is de aankoop feasable ?