Aan de slag met de Apple Watch Activiteit-app
Wie in het bezit is van een Apple Watch wordt gemotiveerd om voldoende te bewegen. Dankzij de Activiteit applicatie kun je je beweging gedurende de dag volgen. Met de app wil Apple je bewust meer laten bewegen, een mooi voorbeeld hiervan is de blauwe staan-ring. De Watch motiveert je om minstens 1 keer per uur een minuut te staan en te bewegen.
Centraal voor deze metingen staat de Activiteit-app, hierin kun je zien hoe veel 'uren' je op een dag hebt gestaan, getraind en hoeveel calorieën je hebt verbrand. Ook kun je via Activiteit o.a. wedstrijden houden met vrienden en medailles verdienen. Een leuke toevoeging die op andere smartwatches zoals de beste Fitbit niet aanwezig is.
Doel van de Activiteit-app
Met behulp van Activiteit wil Apple de Watch gebruiker stimuleren meer te bewegen. Met behulp van ringen probeert de techgigant in te spelen op je gevoel van presteren. Zodra je de Apple Watch om doet zijn de ringen leeg, door te bewegen en actief te zijn worden ze langzaam gevuld. De bedoeling is om op het einde van de dag alle ringen gevuld te hebben. Hoe beter je presteert, hoe groter de kans is dat je een medaille verdient. Maar daar doe je het niet voor, je doet het voor een gezondere levensstijl.
Eerste keer opstarten
Wanneer je de Activiteit applicatie voor het eerst opstart krijg je kort uitleg over de app en moet je enkele gegevens in vullen met betrekking tot je geslacht, leeftijd en lichaamsmetingen. Ook kun je het bewegingsdoel wijzigen, dat is de rode ring en geeft aan hoeveel calorieën je op een dag minstens wil verbranden om de ring te kunnen halen.
De verschillende Activiteit ringen
Bewegen: verbrande calorieën op een dag
Trainen: actieve trainingsminuten
Staan: uren waarin je gestaan hebt
Rode ring ▸ Bewegen
De Apple Watch houdt je conditie bij en controleert je inspanningen aan de hand van je hartslag, stappen, afstand en beweging. Op basis van jouw inspanningen, leeftijd, geslacht en gewicht wordt dan een berekening gemaakt voor het aantal verbrande calorieën. Deze vind je terug via de rode ring in de Activiteit-app. Het bewegingsdoel, en het aantal verbrande calorieën op een dag kun je aanpassen door het bewegingsdoel voor de Apple Watch te wijzigen.
Groene ring ▸ Trainen
Om de groene trainingsring rond te krijgen 'moet' je aan de bak. De bedoeling is om iedere dag voor minstens 30 minuten intensief te bewegen en/of te sporten. Je zult merken dat de eerste dagen snel je groene cirkel rond is, maar dat neemt af. De Apple Watch zal namelijk je beweging analyseren en dan is wandelen met de hond niet meer genoeg om de cirkel rond te krijgen.
De cirkel komt rond aan de hand van je hartslag en beweging, de bedoeling is jezelf uit te dagen zodat je hart goed moet pompen en je voldoende beweegt, zodat de Apple Watch merkt dat je intensief aan het trainen bent. Uiteraard hangt de work-out applicatie nauw samen met deze cirkel en kun je hem via deze app makkelijkere vullen, omdat tijdens een work-out continue je hartslag en conditie gemeten wordt. Het is niet mogelijk om de 30 minuten voor Trainen aan te passen.
Blauw ring ▸ staan
Wil je de blauwe ring op het einde van de dag voltooid hebben? Dan 'moet' je ministens 1 minuut staan op een uur en bewegen. Als je dat lukt, heb je alweer een uur van de twaalf verdient. Uiteraard is het niet zo eenvoudig als je zou denken want Apple is slim geweest. Voor de staan-ring kun je de Apple Watch nauwelijks beïnvloeden. Je moet echt opstaan en even een rondje lopen op kantoor of in huis om het uur te verdienen.
Activiteitsringen pauzeren voor Apple Watch
De ringen voor Staan, Bewegen en Trainen laten zien op welke manieren je actief bent, en het doel is om ze elke dag vol te maken. Maar wil je een poosje rust, dan kun je je ringen voortaan een dag, een week, een maand of langer pauzeren zonder dat dit invloed heeft op je prestatiereeks.
- Open de Activiteit-app op de Apple Watch
- Tik op het grafieksymbool
- Het weekoverzicht wordt geopend
- Scrol omlaag
- Tik op 'Pauzeer ringen'
- Kies een gewenste periode
- Gebruik 'Aangepast' om je eigen periode te kiezen
Daarnaast kun je de activiteitsringen ook pauzeren via de Conditie-app voor iPhone. Open deze en ga naar het 'Overzicht', tik op de ringen en scrol omlaag. Kies voor 'Pauzeer ringen' om een periode in te stellen.
Schema instellen voor activiteitsdoelen
Het was al mogelijk om de activiteitsdoelen voor bewegen, trainen en staan te wijzigen naar je persoonlijk wensen. Sinds watchOS 11 kun je de doelen voor je Activiteit-ringen ook per dag van de week instellen. Zo bieden ze op het juiste moment de motivatie die je nodig hebt. Apple gebruikt hiervoor een schema, zo kun je op dagen dat je minder actief bent een extra stimulans toevoegen.
- Open de Activiteit-app op de Apple Watch
- Tik op het grafieksymbool
- Het weekoverzicht wordt geopend
- Scrol omlaag
- Tik op 'Wijzig doelen'
- Tik op het kalendersymbool
- Kies voor schema
- Selecteer een dag van de week om het doel te wijzigen
- Bevestig met 'Stel schema in'
- Herhaal dit voor alle doelen
Vind je het aanpassen van de doelen op je Apple Watch ingewikkeld? Dan kun je ook gebruikmaken van de Conditie-app voor iPhone. Open deze en tik bovenin op je profielfoto. Kies voor 'Wijzig doelen' en tik op 'Schema'. Pas het schema aan naar eigen wensen en herhaal dit voor alle doelen.
Activiteit medailles verdienen
Om je te motiveren stuurt de app je regelmatig meldingen om je doelen te behalen, ook kun je Apple Watch medailles verdienen. Denk hierbij aan het voltooien van je eerste work-out, alle ringen voor het eerst gevuld, 7 dagen op rij alle doelen behaald, etc. Ook kun je verdiende medailles verlengen, zodat je al meer dan x aantal dagen een record hebt gevestigd. Alle medailles vind je terug in de Activiteit-app op je iPhone of Apple Watch.
Activiteit en Conditie app raadplegen
De applicatie vind je zowel op de Apple Watch als op je iPhone terug, daar heeft deze wel de naam 'Conditie' omdat in de app meerdere gegevens van verschillende apps worden verwerkt.
Het slimme horloge laat alleen de gegevens van vandaag zien, op de iPhone kun je de volledige geschiedenis met prestaties bekijken. Naast de ringen kun je op de Apple Watch ook je stappen, afstand en gelopen trappen zien, scrol hiervoor omlaag op de ringen-pagina. Dan zie je overigens ook nog meer details m.b.t. je doelen.
Meer Activiteit-tips
- Trends geeft je een goed overzicht van Activiteit prestaties
- Vrienden uitdagen voor Activiteit-wedstrijden
- Weekoverzicht bekijken in Activiteit app
- Dagelijkse meldingen voor Activiteit uitschakelen
- Alle Activiteit tips voor Apple Watch
| Auteur | Wesley Fabry | |
| Bijgewerkt | 03/12/2024 09:32 | |
| Categorie | Apple Watch, Gezondheid | |
Reacties
Ik gebruik de iWatch alleen voor de tijd. Voor conditie en sport gegevens zijn er veel betere watches van Garmin!
In mijn activiteiten bewegen worden de calorieën niet geteld! Ik weet niet hoe dat komt! Heb al gereset en ben volledig bij met updates … ik hoop dat jij wel een oplossing heb.
Hallo Wesley,
Als ik in de avond tot ontdekking kom dat ik te weinig trainingsminuten heb dan start ik de workout ,binnen fietsen op, ga rustig zitten tv kijken en dan duurt het niet zo lang dat mijn trainingsring vol is.
Ok Wesley, ik kreeg hem op de watch niet te zien; niet ver genoeg – of verkeerd – doorgescrold. Stom natuurlijk… Bedankt!
@Jos die zou gewoon, zonder problemen, moeten werken. Dit kan via deze stappen: https://www.appletips.nl/apple-watch-de-stappenteller-gebruiken/
Hallo Wesley,
Ik kocht onlangs een Apple-watch serie 3 met de bedoeling deze als stappenteller te gebruiken.
Kan het zijn dat deze functie niet meer ondersteund wordt bv wegens een te klein werkgeheugen of dergelijke?
Oude gegevens gaan niet weg door het kalibreren. Het zal wellicht wel helpen, maar na verloop van tijd zal het niet meer worden toegevoegd. De reden is eenvoudig: Om de trainingsring te vullen moet je intensief bewegen en meer ‘presteren’ dan normaal. Een wandeling kan gezien worden als normaal als je dit vaker doet en daarom voegt dit dan minder of niets toe aan de groene ring. Zie uitleg trainen hierboven.
Tot een tijdje geleden als ik ging wandelen kwamen zonder dat ik work out inschakelde mijn prestaties bij trainen te staan. nu niet meer zou dit ook door opnieuw te kaliberen op te lossen vallen, maar dan ben ik waarschijnlijk mijn oude gegevens kwijt.
Jacqueline, je kunt prima de Apple Watch opnieuw kalibreren, je verzamelde gegevens gaan dan niet verloren: https://www.appletips.nl/stappen-apple-watch-kalibreren/
Omdat ik in het begin op vakantie ben geweest in de bergen en veel gewandeld heb, heb ik daarna nooit meer mijn activiteitenring vol gekregen. Ben bang als ik hem nu reset ik de rest van mijn gegevens kwijt ben.
@Renee De groene cirkel ’trainen’ is voor iedereen 30 min en wordt enkel aangevuld met de minuten waarbij je intensief bewogen hebt, rustig wandelen of fietsen zal niet helpen, je hart ‘moet’ toch iets sneller pompen. Dat is de reden dat je wellicht deze niet vol krijgt. Bovendien kijkt de Apple Watch naar je eerdere prestaties, en eigenlijk moet je steeds het gemiddelde overtreffen. Je kunt dit eventueel nog proberen: https://www.appletips.nl/stappen-apple-watch-kalibreren/
Ik heb een Apple Watch 4. Ik heb mijn trainingen op gemiddeld ingesteld, dat betekent dat ik elke dag een half uur actief moet bewegen. Dat lukt prima, ik fiets minimaal een uur per dag. Stevig doorfiets tempo. Maar ik krijg hier mijn groene Trainen Ring niet mee gesloten. Ik geef aan dat ik ga fietsten en dat houdt hij dan ook bij in die Workout app maar mijn ring vult zich niet. Gisteren 2 uur gefietst en nog gaf hij aan dat ik maar 20 min getraind had. Dit is al mijn 2e watch met dit probleem… hopelijk weet je raad.
Strava staat op mijn iwatch je kan kiezen uit buiten hardlopen, buiten fietsen buiten wandelen, binnen wandelen, hiken noordskien indoorfiets en training.
Nu vindt ik roeien erg leuk en we hebben er 1tje in huis staan. Op de iPhone staat er wel roeien, kan ik de noordskien ook omzetten naar roeien?
Van de fisio heb ik een stappenteller gekregen om mijn stappen bij te houden maar het verschil met de watch is wel erg groot op de teller van de fisio stond om 11 uur s’avonds 6415 en op de watch 11428 weet iemand hoe het kan dat het verschil zo groot is
Tony, het is niet mogelijk de activiteit app te herstellen of delen daarvan, alleen als he de iPhone en Apple Watch opnieuw instelt.
Ik heb een trainingsmedaille gehad voor een nieuw trainingsrecord. Heel mooi maar ik heb hem gekregen omdat ik 1.428 minuten getraind zou hebben. Dat is niet juist en ik zou de prestatie/award graag resetten. Is dat mogelijk?
Runkeeper kan volgens mij wel wegschrijven maar dan moet je de ‘work-out’ wel via de Apple Watch opstarten.
Ah! Dank, @Linda, had dezelfde vraag… @Wesley, kan het ook niet via bijv. de Runkeeper app..?
@linda dat is helaas niet mogelijk, bij gezondheid (op iPhone) kun je wel calorieverbanding toevoegen enzo, maar het zal nooit in de activiteit app tevoorschijn komen.
Ik gebruik de activiteit app met veel plezier, en ook met sporten vind ik het super fijn! Met bodypump, zumba, HIIT etc. werkt het fantastisch, heb inderdaad gewoon een keer ‘andere training’ gekozen en zelf namen gegeven.
Alleen doe ik ook aan kickboksen, ik draag hem dan niet, omdat ik bang ben dat mijn watch kapot gaat, ik wil dit risico gewoon niet lopen.
Nu lijkt het alleen dus op mijn kickboksdagen alsof ik niks doe.. is er een manier om zelf een activiteit te loggen? Zodat deze toch zichtbaar wordt in mijn weekoverzicht?
Ok, spijtig maar toch bedankt voor de duidelijke info!
@Ringo achteraf kun je alleen de route bekijken, niet opnieuw doen via bijvoorbeeld kaarten. Meer info: https://www.appletips.nl/work-out-route-activiteit-ios-10/
Heel erg bedankt voor je reactie op mijn vraag,Wesley.
Wanneer je die route van een activiteit (vb, fietsen) opgeslagen hebt, is het dan mogelijk om deze route achteraf te gebruiken met gps?
@ringo je kunt de work-out app gewoon gebruiken zonder dat de iPhone in de buurt is. Als je een series 2 hebt wordt ook de route bewaard dankzij de GPS die in de Watch aanwezig is, anders niet. Het kan zijn dat de uiteindelijke gegevens minder accuraat zijn. Zodra je de Apple Watch weer verbind met de iPhone worden de gegevens gesynchroniseerd en kun je ze op de iPhone bekijken.
Ik gebruik de activiteit “fietsen” regelmatig. Is het mogelijk deze activiteit te gebruiken zonder dat je de iPhone op zak hebt? Zo ja, kan deze dan nog opgeslagen worden op je iPhone ?
alvast bedankt.
dank je Wesley. Het was inderdaad de draagdetectie. Hij stond uit…
@hugo/edith/knerk sommige melden dat het helpt om ‘Draagdetectie’ uit te schakelen. Dit doe je via Instellingen ▸ Algemeen ▸ Draagdetectie. Schakel dit uit en kijk of de staan-ring weer werkt. Daarna (na een dag) kun je draagdetectie weer inschakelen. Laat me even weten of het helpt.
zelfde probleem… eerste serie Apple watch
@ Hugo, ik heb hetzelfde probleem! Hoe krijg ik ‘staan’ weer geactiveerd? “Bewegen” en “trainen” werkt wel….
van de activiteiten applicatie werkt de cirkel ‘staan’ niet meer. Ik blijf o 0%; wat ik ook doe.
Hard resetten van iwatch en phione heb ik al gedaan.
Super Thanks
@robert, dat lees je terug in het artikel via de gegeven link
Dat kan dus vanaf OS3 wel?
@Robert dan kun je het beste een ‘Andere Work-Out’ starten, deze kun je vanaf watchOS 3 ook een andere naam geven: https://www.appletips.nl/watchos-3-andere-work-outs-naam/
Mijn hardlopen en lopen worden keurig geregistreerd en maakt een prachtig overzicht. maar nu stap ik de laatste tijd wat vaker op de hometrainer. Hoe krijg ik deze activiteit geregistreerd want nu lijkt het alsof ik niets meer doe.
@nancy Dit betekend dat er een Work-out actief is, die verdwijnt door de work-out te stoppen, meer info: http://www.appletips.nl/watchos-2-nooit-meer-een-work-out-vergeten/
Krijg in 1x logo van groen poppetje van work-out midden boven scherm Apple watch , weet iemand wat dit betekend en hoe krijg ik hem weg??
Zijn de data van de activiteit app te downloaden?
@jobak helaas niet, wel uitgebreid te bekijken in de Activiteiten app op je iPhone
Dat kan alleen als je jouw iPhone volledig hersteld en als nieuw installeert.
Ik heb een tijdje gebruik gemaakt van de Apple Watch en bij het koppelen is de app Activiteiten verschenen op mijn iPhone. Inmiddels gebruik ik de Apple Watch niet meer en zo deze app dan ook graag verwijderen. Heeft iemand een idee hoe ik dat kan doen?
Haha, moeten ze eerst een goed aanbod doen ? Graag gedaan ?
Wesley,
Je moet bij Apple gaan werken;)
De app is ineens tevoorschijn gekomen.
Dankjewel voor de tip.
Groet, Dennis
Hi,
Ik heb de Apple Watch gekoppeld aan mijn iPhone 6 Plus. De activiteiten app is wel zichtbaar op mijn Watch maar op de telefoon ontbreekt ieder spoor. Hoe krijg ik de app op mijn telefoon?
Groet, Dennis
Gekke vraag dennis, heb je jouw iPhone al eens geforceerd herstart? Thuisknop en aan/uit knop tegelijk indrukken tot Apple logo verschijnt..
Ben, Looptijden moet hiervoor hun applicatie updaten voor de Apple Watch, daarnaast kan pas dit najaar (watchOS 2) applicaties van derden de hartslag, GPS, etc van de Apple Watch raadplegen en content toevoegen aan ‘Activiteit’
Ik wil weten of je een applicatie van bv looptijden app ook kunt gebruiken op de Apple Watch voor de trainingen via deze app en de hartslag wordt weergeven in de app van looptijden op je iphone 5.
@netjes74 dat krijg je inderdaad, dit is kun je vaak nog in het berichtencentrum van je Apple Watch terugkijken, anders kun je de week terug kijken in de activiteit applicatie op de iPhone. Op de Apple Watch is slechts een samenvatting, uitgebreid zie je op de iPhone.
Ik krijg op maandag mijn weekoverzicht in een bericht op mijn watch. Kan ik deze nog ergens terugkijken? Ik kan het nl niet vinden.
Ik doe het maar vind het erg onoverzichtelijk. Human is veel handiger. Die detecteert ook fietsen. Dat kan Apple niet :(
Werkt perfect, alleen is de batterij eerder op. Dat is dan wel een minpunt. Wel jammer dat je steeds het programma moet activeren als je gaat fietsen, wandelen en hardlopen.