Het blauwe licht van een iPhone, iPad of Mac verminderen

Basis

2 min leestijd

Het blijft een discussiepunt, zorgt het blauwe licht van een smartphone, computer of tablet ervoor dat je minder goed slaapt? Uit een recent onderzoek – gepubliceerd in Sleep Health – blijkt dat Night Shift geen invloed heeft op de slaap.

Andere onderzoeken zeggen dat het wel degelijk een verschil maakt. Eén ding is zeker, door het blauwe licht van een iPhone, iPad of Mac te verminderen komen je ogen tot rust. Daarnaast is het niet gebruiken van een smartphone of computer voor het slapengaan nog het beste.

Blauwe licht van iPhone of iPad verminderen

De iPhone, iPad en Mac zijn uitgerust met een filter die het blauwe licht verminderd en een gele gloed over het scherm legt. Deze optie heet 'Night Shift' en het is aan te raden gebruik te maken van deze functie.

Je kunt zelf bepalen hoe fel het blauwe licht moet vervangen worden door een gele gloed. Mocht je het scherm te geel vinden, dan kun je dit aanpassen via onderstaande stappen.

• Open de Instellingen app
• Navigeer naar 'Scherm en helderheid'
• Tik op 'Night Shift'
• Pas de intensiteit aan met de schuifschakelaar bij 'Kleurtemperatuur'

Direct wordt de intensiteit van het blauwe licht van je scherm aangepast aan de hand van een voorbeeld. Hoe dichter de schuifschakelaar bij 'Warmer' staat, hoe beter.

Via de optie 'Gepland' kun je ervoor kiezen om Night Shift automatisch in- en uit te schakelen. Dit kan met behulp van een start- en eindtijd, maar ook automatisch vanaf zonsondergang tot zonsopkomst.

Night Shift kleurtemperatuur aanpassen Mac

Op een Mac kun je ook gebruikmaken van Night Shift en de intensiteit van het blauwe licht aanpassen. Ga hiervoor naar  ▸ Systeemvoorkeuren ▸ Beeldscherm(en) ▸ Night Shift. Net zoals bij een iPhone of iPad kun je de kleurtemperatuur aanpassen met een schuifschakelaar en de optie automatisch inschakelen via een schema.

Inschakelen via Bedieningspaneel

Via het bedieningspaneel voor iPhone, iPad en Mac kun je ook snel Night Shift inschakelen. Open hiervoor het iOS of iPadOS bedieningspaneel op, leg je vinger op de helderheidsschakelaar, wacht enige momenten en tik op 'Night Shift'. Op een Mac kun je dit vanaf macOS Big Sur inschakelen door het paneel te openen ▸ beeldscherm ▸ Night shift.

Wennen is de boodschap

Wanneer je Night Shift gebruikt zal je merken dat de gele gloed behoorlijk intens is, maar dit went. Het is ook belangrijk dat je de tijd neemt om te wennen aan deze functie. Goed om te weten, overdag lijkt de gele gloed intenser dan 's avonds. Wanneer het omgevingslicht minder is, valt de gele gloed ook minder op.

ook interessant

Night Shift instellen en gebruiken op een Mac

Uitleg: Night Shift instellen en gebruiken op een Mac zodat het scherm minder blauw licht produceert en een gele gloed ontstaat.