Ontspan voor het slapengaan als onderdeel van slaapmodus

3 min leestijd

Sinds iOS 14 kan je iPhone je helpen om beter tot rust te komen voor het slapen gaan. Met behulp van de slaapmodus en ontspan kun je afleiding vanaf je toestel beperken. Ontspan zorgt ervoor dat je je bedtijd kunt verlengen en zodat je optimaal tot rust komt voor het slapengaan.

Zodra de slaapfocus wordt geactiveerd registreert je iPhone hoe lang je 'slaapt' en hoe vaak je iPhone opgepakt en ontgrendeld wordt. De focus eerder inschakelen kan dan voor verkeerde metingen zorgen, daarom kun je gebruikmaken van 'Ontspan'.

Slaapmodus voor iPhone

Met behulp van slaapmodus is het mogelijk om automatisch de slaapfocus in te schakelen aan de hand van je bedtijd. Stel je hebt 23:30 uur ingesteld als tijd om te gaan slapen, dan zal vanaf dat moment ook niet storen worden ingeschakeld. Berichten en meldingen worden direct in het berichtencentrum geplaatst en je wordt daar tijdelijk niet van op de hoogte gebracht via geluid of trillen.

Ontspan voor het slapengaan

Met behulp van de 'Ontspan' functie is het mogelijk om slaapmodus alvast te verlengen. De bedoeling van deze optie is om tot rust te komen voor je gaat slapen. Je kunt zelf bepalen wanneer ontspan wordt geactiveerd, bijvoorbeeld een uur voor het slapengaan. Zodra ontspan wordt geactiveerd zal de focus worden ingeschakeld, het scherm worden gedimd en zal deze alleen belangrijke informatie op het toegangsscherm tonen.

Ontspan zorgt ervoor dat je toestel minder aantrekkelijk wordt en een focus wordt ingeschakeld zodat meldingen niet meer voor afleiding zorgen. Wel kun je tijdens de ontspan-periode je iPhone gebruiken zonder dat dit invloed heeft op de slaapgegevens in Gezondheid.

Je nachtrust verbeteren met slaapmodus en ontspan voor iPhone

Je kunt slaap functies gebruiken op de iPhone voor een betere nachtrust, we leggen uit hoe je een slaapdoel slaapmodus en ontspan instelt.

Slaapmodus en ontspan aanpassen

Open de Gezondheid-app
Navigeer naar Gegevens ▸ Slaap
Tik bij 'Je schema' op 'Volledig schema en opties'
Via 'Wijzig' kun je het schema en wekker aanpassen

slaap schema en ontspan aanpassen iphone

Keer terug om je slaapdoel aan te passen of een nieuwe tijd in te stellen voor ontspan. Ook kun je via deze weg de aanvullende details wijzigen. Waaronder slaapherinneringen aanpassen, tijd in bed bijhouden met iPhone of het wegschrijven van de slaapresultaten in Gezondheid beperken.

Siri-opdrachten koppelen aan slaapmodus

Sinds iOS 16 is het niet meer mogelijk om Siri-opdrachten te koppelen aan ontspan. In eerste instantie was dit wel mogelijk zodat je vanaf het toegangsscherm rustgevende muziek kon afspelen, lampen dimmen of luisteren naar een podcast. Helaas heeft Apple de ontspanningsopdrachten verwijderd.

Ook geschikt voor Apple Watch

Niet alleen wordt slaapmodus en ontspan geactiveerd op je iPhone, ook worden deze opties ingeschakeld op een gekoppelde Apple Watch met watchOS 7 of nieuwer. Ook op de Apple Watch wordt Niet storen automatisch geactiveerd en het scherm uitgeschakeld/gedimd. Wanneer je de Apple Watch draagt tijdens het slapen wordt ook je slaap geanalyseerd dankzij geavanceerde technologie.