World Sleep Day: Handige tips en slimme apparaten om je slaap te verbeteren

3 min leestijd

De vrijdag voor de lente begint is het World Sleep Day (Internationale Dag van de Slaap). De dag is in het leven geroepen om aandacht te vragen voor een goede nachtrust. Slaap is ontzettend belangrijk en daarom helpen een hoop slimme apparaten je om je slaap te verbeteren.

Zo kun je sinds iOS 14 en WatchOS 7 je nachtrust analyseren met behulp van een Apple Watch en je iPhone. Maar er zijn meer apps terug te vinden in de App Store die je slaap kunnen analyseren. Wil je nog meer inzicht in je slaappatroon krijgen, dan kun je gebruikmaken van de Withings Sleep Analyzer of de Beddit slaapmonitor.

Slaap controleren via Apple Watch

Goed slapen is belangrijk voor je gezondheid, maar het is niet voor iedereen even makkelijk. Je slaappatroon bijhouden is een goed begin en dat kan met behulp van de Slaap-app voor Apple Watch. Deze app helpt je een vaste routine aan te houden, zodat je je slaapdoelen haalt.

Door je Apple Watch 's nachts te dragen kan je hartslag worden gemonitord en de versnellingsmeter in het slimme horloge detecteert de subtielste bewegingen van je ademhaling en ziet zo wanneer je wakker bent of slaapt.

Slaappatroon bijhouden en nachtrust verbeteren met de Slaap-app voor Apple Watch

Complete uitleg over de Slaap-app voor Apple Watch. Hoe het bijhouden van je slaappatroon werkt en hoe je jouw nachtrust kunt verbeteren.

iPhone slaapmodus en ontspan

In tegenstelling tot de Apple Watch bevat de iPhone geen uitgebreide slaapanalyse-functie. Wel is het mogelijk om via iOS een tijd in te stellen dat je graag wilt gaan slapen en een tijd voor opstaan. Toch wordt het slapen beperkt geregistreerd want iOS controleert hoe vaak je in deze periode je iPhone hebt gebruikt.

Niet alleen wordt geregistreerd als je actief je iPhone gebruikt, maar ook wanneer je deze hebt opgepakt of verplaatst. Dit is een teken dat je wakker bent en dus niet slaapt. Met behulp van de slaapmodus wordt Niet Storen automatisch ingeschakeld en het scherm gedimd en vergrendeld.

Met Ontspan is het mogelijk om de slaapmodus al eerder te starten dan bedtijd en kun je shortcuts activeren om in slaap te vallen, denk hierbij aan rustgevende muziek afspelen of het dimmen van de verlichting. Zodra ontspan wordt geactiveerd zal niet storen worden ingeschakeld, het scherm worden gedimd en zal deze alleen belangrijke informatie op het toegangsscherm tonen. Ook kun je jouw iPhone alleen ontgrendelen door op 'Sluit' te tikken.

Je nachtrust verbeteren met slaapmodus en ontspan voor iPhone

Je kunt slaap functies gebruiken op de iPhone voor een betere nachtrust, we leggen uit hoe je een slaapdoel slaapmodus en ontspan instelt.

Withings Sleep Analyzer

Als je echt inzicht wil krijgen in de gezondheid van je slaap is de Withings Sleep Analyzer het perfecte hulpmiddel. De slaapmonitor en app zijn ontworpen om gedetailleerd inzicht te krijgen in je slaappatroon. De Sleep Analyzer wordt onder het matras geplaatst en werkt samen met de app op je iPhone om je slaap te meten, te verbeteren en je slaapgegevens te beheren.

Niet alleen je slaap wordt gemonitord, ook kan de Analyzer controleren of je last hebt van slaapapneu en wanneer je snurkt. Wij hebben de Withings-slaapmat uitvoerig getest en onze bevinden lees je terug in deze uitgebreide review over de Withings Sleep Analyzer. Ook leggen we haar fijn uit hoe de slaapmat precies werkt.

Lees onze uitgebreide Withings Sleep Analyzer review