Wie in het bezit is van een Apple Watch wordt gemotiveerd om voldoende te bewegen. Dankzij de Activiteit applicatie kun je je beweging gedurende de dag volgen. Met de app wil Apple je bewust meer laten bewegen, een mooi voorbeeld hiervan is de blauwe staan-ring. De Watch motiveert je om minstens 1 keer per uur een minuut te staan en te bewegen.

Centraal voor deze metingen staat de Activiteit-app, hierin kun je zien hoe veel 'uren' je op een dag hebt gestaan, getraind en hoeveel calorieën je hebt verbrand. Ook kun je via Activiteit o.a. wedstrijden houden met vrienden en medailles verdienen. Een leuke toevoeging die op andere smartwatches zoals de beste Fitbit niet aanwezig is.

Wie in het bezit is van een Apple Watch kan sinds watchOS 9 gebruikmaken van cardioherstel, ook wel herstel hartslag genoemd. Hiermee kun je controleren hoe fit je bent.

Wanneer je aan het sporten bent of zware inspanningen doet, kan je hartslag oplopen naar ruim 180 slagen per minuut. In de eerste minuut na de inspanning daalt de hartslag het sterkste. In de minuten daarna zakt de hartslag geleidelijk weer terug naar de normale rusthartslag. Hoe sneller je hartslag na inspanning weer op je normale waarde zit, hoe fitter je bent.

De Apple Watch Series 8, Apple Watch Ultra of nieuwer beschikken over twee temperatuursensoren die je polstemperatuur kunnen meten tijdens je slaap. Hierdoor krijg je een beter inzicht in je algehele welzijn.

Helaas is de temperatuursensor-functie is geen thermometer en meet deze alleen je polstemperatuur wanneer je slaapt. Controleren of je koorts hebt, is dus niet aan de orde. Wel kun je de gemeten lichaamstemperatuur bekijken gemeten door de Apple Watch.

Geestelijke gezondheid is net zo belangrijk als lichamelijke gezondheid. Uit onderzoek blijkt dat aandacht voor je gemoedstoestand een positief effect kan hebben op je emotionele bewustzijn en veerkracht. Op een eenvoudige manier kun je je gemoedstoestand vastleggen via Gezondheid of Mindfullness-app.

Met behulp van je iPhone, iPad en Apple Watch kun je emoties en dagelijkse stemmingen vastleggen. Na verloop van tijd kun je dan in één oogopslag je gemoedstoestand zien en hierop anticiperen.

Sinds de Apple Watch series 4 kan de hartslagsensor (pulse-oxymeter) in combinatie met de Digital Crown ook een hartfilmpje (elektrocardiogram) maken.

Bij zo'n hartfilmpje wordt de elektrische activiteit van de hartspier gecontroleerd en kan dit gebruikt worden om onregelmatigheden vast te stellen. Niet alleen voor een ECG is deze sensor interessant, ook kun je deze gebruiken om de hartslag nauwkeuriger te meten.

De Apple Watch registreert je activiteit en conditie en vat dit samen in trend. Hiermee kun je de vooruitgang en prestaties op de lange termijn controleren. Via de ringen in de Activiteit-app kun je in één oogopslag zien hoeveel je op een dag beweegt, sport en staat. Maar de Apple Watch registreert nog veel meer.

Via de geschiedenis in de Conditie-app op je iPhone en via Gezondheid kun je de historie van je activiteit bekijken. Helaas is het via deze geschiedenis moeilijk om een algemeen beeld van je vooruitgang te bekijken. Dankzij trends zie je of een bepaalde waarde in de loop van de tijd stijgt of net daalt. Zo weet je of je goed bezig bent, of toch nog een tandje moet bijzetten.

Goed slapen is belangrijk voor je gezondheid, maar het is niet voor iedereen even makkelijk. Je slaappatroon bijhouden is een goed begin en dat kan met behulp van de Slaap-app voor Apple Watch. Door het slimme horloge 's nachts te dragen kan je hartslag worden gemonitord en sinds watchOS 8 wordt ook je ademhalingen per minuut geregistreerd.

De versnellings­meter in het slimme horloge detecteert de subtielste bewegingen van je ademhaling en ziet zo wanneer je wakker bent of slaapt. Ook helpt de microfoon bij het bepalen van de ademhalingsfrequentie. Via Gezondheid voor iPhone kun je controleren hoeveel keer je ademt per minuut.

Sinds watchOS 9 en iOS 16 kun je eenvoudig je medicijnen toevoegen aan de Gezondheid-app en zijn de resultaten ook te zien op een Apple Watch. Voor je medicatiegebruik kun je herinneringen instellen.

Met behulp van deze melding word je gealarmeerd om de geneesmiddelen in te nemen zodat je ze niet vergeet. Wanneer je medicatie toevoegt worden de herinneringen automatisch geactiveerd, dit kun je achteraf beheren of uitschakelen.

De Apple Watch heeft ondersteuning voor cardioconditie-niveaus, ook wel bekend als VO₂max. De gezondheidsfunctie kan je cardiofitness opvolgen door de hoeveelheid zuurstof die je lichaam tijdens een activiteit kan verwerken te meten, wanneer dit te laag is, kun je een melding ontvangen.

De cardioconditie is een goede toevoeging aan de Apple Watch en zorgt ervoor dat je jouw gezondheid goed kunt opvolgen. Voor cardioconditie-niveaus heb je geen Apple Watch Series 6 of nieuwer, alle modellen met watchOS 7.2 of nieuwer kunnen gebruikmaken van deze functie.

De Apple Watch Series 8, Apple Watch Ultra of nieuwer beschikken over twee temperatuursensoren die je polstemperatuur kunnen meten tijdens je slaap. Hierdoor krijg je een beter inzicht in je algehele welzijn.

De temperatuursensorfunctie is geen thermometer en kan helaas niet on-demand polstemperatuurmetingen leveren en melden als je koorts hebt. Als je 'Cyclus bijhouden' gebruikt, kan je polstemperatuur ook worden gebruikt voor retrospectieve schattingen van de ovulatie en verbeterde menstruatievoorspellingen.